О чем эта футболка?

О том, что какие бы трудности ни возникали на твоем пути - психические расстройства, психосоматические заболевания, физические недуги, сложности в отношениях, физическое, психологическое и сексуальное насилие - ты не одна и можешь найти поддержку у людей, которые прошли через то же, что и ты.

Как найти единомышленников?

Если речь касается каких-либо психологических трудностях, в век интернета достаточно легко найти такие организации, как группы помощи и поддержки (обычно объединенные по тематикам, диагнозам или общим проблемам), терапевтические группы, которые ведутся специалистами в области психологии и психиатрии, а иногда и врачами других областей, если речь идет, например, о каком-то хроническом заболевании или недуге.

Чем может помочь группа поддержки?

Прежде всего осознать, что те трудности, с которыми ты столкнулась, не уникальны и с ними сталкиваются и другие люди. Кто-то справляется менее, кто-то более успешно и можно "подслушать" у других coping mechanisms (механизмы преодолевания) по той или иной теме. Иногда, просто рассказать о своей проблеме людям, которые понимают, о чем речь, бывает терапевтически полезно. Особенно, если речь идет о психическом заболевании, психологической проблеме или психосоматическом расстройстве, с которым ты столкнулась впервые. Люди с такими же недугами могут поделиться как особенностями и проявлениями данного недуга, так и подсказать способы, как улучшить качество жизни с ними. 

Кроме того, многие группы поддержки ведутся профессиональными психологами или психотерапевтами, а значит, помимо помощи от соратников, вы можете получить и квалифицированную психологическую помощь от врачей, которые сталкиваются с конкретной проблемой не впервые.

Какие бывают группы поддержки?

Во многих городах и странах можно найти как очные (оффлайн) группы, так и онлайн группы, которые собираются через приложения для видео-конференций (Zoom, skype). Иногда это даже просто группы в социальных сетях, как, например, наши партнеры - группа поддержки для людей в сложной психологической ситуации, фонд Ежевика. Писать в такие группы можно круглосуточно, обязательно кто-то откликнется.

Я стесняюсь рассказывать о своей проблеме, что мне делать в группе поддержки?

Иногда польза от группы поддержки может быть и пассивная - когда вы не решаетесь рассказать о своей проблеме, но слушаете о них и их решениях от других людей. В таких ситуациях просто услышать, что другие люди прошли через то же, через что проходите вы, может быть полезно. Поэтому не стесняйтесь оказаться даже молчаливым членом группы поддержки.